Jouw biologische leeftijd verlagen bij The Longevity Club Den Bosch
Longevity Personal Training: Verlaag je biologische leeftijd
Kleinschalige groepstraining voor 45+, wetenschappelijk onderbouwd en ontwikkeld door privé sportschool FYSIC CLUB in Den Bosch. The Longevity Club wordt nu opgebouwd. Schrijf je in en blijf als eerste op de hoogte.
Wachtlijstleden ontvangen tijden en tarieven als eerste.
Wat is longevity, en waarom is dit nu zo hard nodig?
Longevity gaat niet om zo lang mogelijk e. Dat heet je levensduur (lifespan). Het gaat om zo lang mogelijk gezond leven: je gezonde levensjaren (healthspan). En juist daar gaat het vaak mis.
Nederlanders worden gemiddeld ruim 80 jaar oud. Maar de laatste 15 tot 18 jaar van hun leven brengen ze door in minder goede gezondheid met beperkingen, chronische klachten of minder zelfstandigheid. Longevity training richt zich precies op dat verschil: niet alleen jaren toevoegen aan je leven, maar vooral leven toevoegen aan je jaren.
Illustratief: het algemene patroon van leeftijdsgerelateerd krachtverlies (sarcopenie), met en zonder gerichte training. Geen individuele voorspelling.
~60%
leeft met minstens één chronische aandoening
50,6%
Nederlandse volwassenen met overgewicht
61%
van de calorieën komt uit ultrabewerkt voedsel
15,7%
heeft obesitas
Dit is nu extra hard nodig, want onze huidige manier van leven werkt tegen ons.
De reguliere gezondheidszorg is vooral ingericht op ziektezorg: pas ingrijpen als er al iets mis is. Met de groeiende druk op de zorg wordt dat model steeds lastiger vol te houden. Daarom verschuift de aandacht ook bij FYSIC CLUB naar gezondheidszorg: investeren in kracht, conditie en lichaamssamenstelling voordat er iets misgaat, in plaats van pas achteraf repareren. Longevity training is precies waar die verschuiving in de praktijk landt.
Inclusief
Menno Henselmans gecertificeerd
Frank den Blanken gecertificeerd
Alles in de Virtuagym app
InBody lichaamsanalyse
Menno Henselmans gecertificeerd Frank den Blanken gecertificeerd Alles in de Virtuagym app InBody lichaamsanalyse
Ouder worden is onvermijdelijk. Kracht verliezen niet.
Vanaf je veertigste begin je geleidelijk spiermassa en spierkracht te verliezen: een proces dat sarcopenie heet. Zonder gerichte krachttraining versnelt dit proces elk decennium. Het gevolg merk je niet alleen in de spiegel: trappen worden zwaarder, opstaan uit een lage stoel kost meer moeite, en het risico op vallen en blessures neemt toe.
Het goede nieuws: dit proces is met de juiste training grotendeels om te buigen. Krachttraining is, naast voeding en herstel, de meest onderzochte en effectieve manier om spiermassa, botdichtheid, balans en energie op peil te houden op elke leeftijd waarop je ermee begint.
De meeste sportscholen zijn echter ingericht voor twintigers en dertigers. Generieke groepslessen houden geen rekening met gewrichtsgezondheid, herstelvermogen of eerdere blessures. Daarom ontwikkelt FYSIC CLUB The Longevity Club: krachttraining die specifiek is opgebouwd rond wat je lichaam vanaf je 45e nodig heeft.
Je biologische leeftijd, aantoonbaar jonger
Het doel van The Longevity Club is niet "je fitter voelen". Het doel is je biologische leeftijd aantoonbaar verlagen, vastgelegd in harde data, niet in een onderbuikgevoel. Daarom leggen we bij de start een nulmeting vast en herhalen die elke maand, op drie objectieve punten:
Handknijpkracht
Een van de sterkste bekende voorspellers van biologische leeftijd en levensverwachting. Een directe graadmeter voor je algehele spierkracht en zenuwstelsel, eenvoudig te meten en te trainen.
InBody-meting
Brengt je lichaamssamenstelling in kaart via een klein, onvoelbaar stroomsignaal door je lichaam (BIA). Zo meet hij hoeveel spier, vet en vocht je hebt, ook het vet rond je organen. Geen schatting zoals BMI, maar echte meetdata.
VO2max
Hoeveel zuurstof je lichaam maximaal kan opnemen tijdens inspanning. Volgens onderzoek een van de sterkste voorspellers van hart- en vaatgezondheid en een lang leven.
Handknijpkracht, de InBody-meting én de VO2max-test nemen we allemaal zelf af, in de FYSIC CLUB. Samen laten ze elke maand zwart-op-wit zien of je daadwerkelijk sterker, gezonder en jonger wordt.
Dat is de reden om voor The Longevity Club te kiezen: niet trainen op gevoel, maar op bewijs.
Wat is The Longevity Club by Fysic Club?
The Longevity Club is kleinschalige groepstraining voor 45-plussers. Het is gebouwd op dezelfde wetenschappelijk onderbouwde aanpak waarmee FYSIC CLUB al jaren personal training geeft en nu toegankelijk in groepsvorm.
Je traint in een vaste, kleine groep (maximaal 6 deelnemers tegelijk), zodat er ondanks de groepsvorm nog steeds ruimte is voor persoonlijke coaching en techniekcorrectie.
Het programma is opgebouwd rond vijf pijlers die samen bepalen hoe gezond en vitaal je ouder wordt: kracht, voeding, hormonen, slaap en stress. Daarnaast laten we ons inspireren door de principes van de Blue Zones, de regio's ter wereld waar mensen aantoonbaar het langst gezond leven en vertalen we die naar een praktisch trainings- en leefstijlprogramma.
Voor wie is The Longevity Club?
The Longevity Club is voor iedereen van 45 jaar en ouder die:
kracht, energie en zelfstandigheid wil behouden voor de lange termijn
genoeg heeft van generieke sportschoollessen die geen rekening houden met leeftijd of blessuregeschiedenis
op een wetenschappelijk onderbouwde manier wil trainen, met aandacht voor techniek en biomechanica
de motivatie en gezelligheid van een kleine, vaste trainingsgroep zoekt
zwart-op-wit wil zien of hij of zij écht jonger, sterker en gezonder wordt met metingen, niet alleen op gevoel
Zowel voor mensen die al jaren sporten als voor wie na lange tijd weer wil beginnen met krachttraining.
De aanpak: wetenschappelijk onderbouwd, geen trends
FYSIC CLUB traint al jaren volgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten in krachttraining, biomechanica en voeding, niet volgens de trend van de maand. Dat zie je terug in vijf punten:
Wetenschappelijk onderbouwde krachttraining
De trainingsopbouw is gebaseerd op de methode van Menno Henselmans, gericht op meetbare resultaten in kracht en spiermassa.
Voortgang bijgehouden in Virtuagym en de Food app
Trainingen en voeding worden centraal vastgelegd, zodat jij en je trainer precies weten waar je staat.
Techniek en biomechanica voorop
Frank den Blankens opleiding techniektraining en biomechanica stemt elke beweging af op jouw lichaam. Dit is cruciaal om blessures te voorkomen naarmate je ouder wordt.
Kleine groepen, persoonlijke aandacht
Maximaal 6 deelnemers per groep, zodat coaching en techniekcorrectie net zo scherp blijven als bij personal training.
Objectief gemeten voortgang
Elke maand een InBody-meting, handknijpkrachttest en VO2max-test, allemaal in de Fysic Club-locatie, zodat spiermassa, vetpercentage en conditie zwart-op-wit zichtbaar zijn, niet gebaseerd op gevoel.
Over de trainer
The Longevity Club wordt ontwikkeld en begeleid door Peter van den Hurk, oprichter van FYSIC CLUB in de Gruyterfabriek in Den Bosch.
Peter rondde de opleiding van Menno Henselmans af, gericht op wetenschappelijk onderbouwde krachttraining. Hij volgde ook de opleiding techniektraining en biomechanica bij Frank den Blanken. Daarnaast is hij licentiehouder van PowerMama en behaalde hij het Boksfit-instructeurscertificaat bij de Nederlandse Boksbond.
Met die combinatie van kennis en jarenlange praktijkervaring bouwt hij aan een trainingsprogramma dat mensen op de lange termijn sterk, vitaal en zelfstandig houdt.
Wat klanten zeggen over de coaching aanpak van Fysic Club
Wat kun je verwachten?
Kleinschalige groepstraining op vaste tijden, in de Fysic Club-locatie in de Gruyterfabriek, Den Bosch
Een persoonlijke intake voorafgaand aan de start, waarin doelen en eventuele blessures worden besproken
Trainingen opgebouwd rond kracht, techniek en mobiliteit — afgestemd op 45+
Elke maand een InBody-meting, een handknijpkrachttest en een VO2max-test in de Fysic Club-locatie, zodat je biologische leeftijd aantoonbaar wordt gevolgd
Voortgang bijhouden via Virtuagym en de Food app
Een vaste, kleine groep waarin je elkaar leert kennen en motiveert
Veelgestelde vragen over The Longevity Club
-
De InBody is een professioneel meetapparaat voor je lichaamssamenstelling. Het gebruikt een klein, onvoelbaar stroomsignaal dat door je lichaam loopt (bio-elektrische impedantieanalyse, of BIA). Omdat spier, vet en water dat signaal elk anders geleiden, berekent de InBody nauwkeurig hoeveel spiermassa, vetmassa en vet rond je organen je hebt, en hoeveel vocht je vasthoudt. Anders dan een gewone weegschaal of BMI laat de InBody zien wát er in je lichaam verandert — spieropbouw of vetverlies — niet alleen hoeveel kilo's je weegt. De meting duurt ongeveer een minuut en is volledig pijnloos.
-
Via drie objectieve metingen die je elke maand opnieuw aflegt: handknijpkracht (een van de sterkste voorspellers van biologische leeftijd), een InBody-meting (je exacte spiermassa en vetpercentage, gevolgd over de tijd), en VO2max (hoeveel zuurstof je lichaam maximaal kan opnemen, een sterke voorspeller van hart- en vaatgezondheid). Alle drie nemen we zelf af, in de Fysic Club-locatie. Zo staat je vooruitgang maandelijks in data — geen giswerk.
-
Lifespan is hoe lang je leeft. Healthspan is hoe lang je gezond, vitaal en zelfstandig leeft. Nederlanders worden gemiddeld ruim 80 jaar oud, maar brengen de laatste 15 tot 18 jaar door in minder goede gezondheid (CBS). Dat is het gat tussen lifespan en healthspan. Longevity training richt zich precies op dat gat: niet alleen jaren toevoegen aan je leven, maar leven toevoegen aan je jaren.
-
Longevity training is training die specifiek gericht is op gezond en functioneel ouder worden. Het doel is kracht, spiermassa, balans en energie te behouden, in plaats van alleen af te vallen of spierbulk op te bouwen. Krachttraining is hierin het belangrijkste onderdeel, aangevuld met voeding, hormonale gezondheid, slaap en stressmanagement.
-
Krachttraining is op elke leeftijd effectief, maar wordt extra belangrijk vanaf je veertigste. Dan beginnen spiermassa en botdichtheid van nature af te nemen. Hoe eerder je begint, hoe meer kracht en zelfstandigheid je op latere leeftijd behoudt. Maar ook wie op zijn 60e of 70e voor het eerst begint, boekt aantoonbaar winst.
-
Personal training bij Fysic Club is 1-op-1 begeleiding. The Longevity Club is kleinschalige groepstraining, met maximaal 6 personen, op basis van dezelfde wetenschappelijk onderbouwde methode — ontwikkeld specifiek voor 45-plussers. Je krijgt de gezelligheid en motivatie van een vaste groep, tegen een toegankelijker instapniveau dan personal training.
-
Maximaal 6 deelnemers per groep, zodat er voldoende persoonlijke aandacht en techniekcorrectie mogelijk blijft.
-
The Longevity Club is op dit moment in ontwikkeling. Meld je aan voor de wachtlijst om als eerste te horen wanneer de club van start gaat.
-
Via een InBody-meting, handknijpkrachttest en VO2max-test, elke maand in de Fysic Club-locatie, en via trainings- en voedingsdata die worden bijgehouden in Virtuagym en de Food app.
-
Je kunt je nu aanmelden voor de wachtlijst. Zodra The Longevity Club van start gaat, ontvang je als wachtlijstlid als eerste bericht en krijg je voorrang bij inschrijving.
Schrijf je in voor de wachtlijst
Wil je als eerste starten met kleinschalige groepstraining van The Longevity Club? Fysic Club ontwikkelt dit programma én de ideale locatie momenteel op volle kracht. Meld je aan voor de wachtlijst en ontvang:
Eerste bericht zodra de startdatum, tijden en tarieven bekend zijn
Exclusieve voorrang bij de officiële inschrijving
Tussentijdse updates over de opbouw van het programma
Formulier inschrijving via Virtuagym of Squarespace?