PowerMama den Bosch

Gezond en fit tijdens en na je zwangerschap

Sterk door je zwangerschap. Zacht voor je baby.

Erkent door

THE FYSIC CLUB is partner van PowerMama, Of het nu je eerste kindje is of je derde, zodra je die zwangerschapstest in handen hebt verandert alles. Je lijf, je hoofd, je hart staan ineens in het teken van zorgen en liefde. Maar ergens daartussen ben jij er ook nog: de vrouw, de aanstaande moeder die het goed wil doen voor jouw baby en voor jezelf. Je wilt sterk blijven, fit voelen, begrijpen wat er in je lijf gebeurt en weten dat je op de juiste verantwoordelijke manier beweegt. En dat is precies waar PowerMama voor staat!

Specialistische begeleiding

Gecertificeerde coach met medische basiskennis.

Veilige & uitdagende trainingen

Beweging op maat voor elke fase van je zwangerschap of herstel.

Community van moeders

Train samen, deel ervaringen en bouw vriendschappen op.

Samenwerking met professionals

We werken met verloskundigen, bekkenfysiotherapeut en meer.

jouw steun in een veranderend lichaam

Een periode vol veranderingen en verwachtingen maar ook vol vragen. Je wilt genieten, maar soms overheersen vermoeidheid, onzekerheid of klachten.

Bij PowerMama Den Bosch begrijpen we dat. Ik help je fysiek sterk en fit te blijven, zodat je lichaam je beter ondersteunt in deze verandering.

Maar ik doe meer dan dat. Je krijgt inzicht in wat er in je lichaam gebeurt, leer je veilig bewegen en bespreken we thema’s die ertoe doen.

In een veilige, warme omgeving vind je herkenning, steun en soms zelfs vriendschap. Of je nu last hebt van bekkenpijn, twijfels hebt bij je herstel of gewoon houvast zoekt: we bouwen samen aan een gezonde, energieke basis. Zodat jij dit nieuwe hoofdstuk vol vertrouwen en kracht ingaat.

Waarom PowerMama werkt

Metabole gezondheid begint in de baarmoeder

Sporten tijdens de zwangerschap verbetert de vetverbranding en insulinegevoeligheid van je baby. Kinderen van sportende moeders hebben gezondere celstofwisseling en minder vetmassa na de geboorte.

Wat jij doet, werkt door tot je kleinkind

Beweging heeft epigenetische effecten: het beïnvloedt hoe genen zich gedragen. Wat jij nu doet, beïnvloedt dus niet alleen je baby maar mogelijk ook je kleinkind.

High intensity is veilig als het goed begeleid wordt

Intensief trainen mag, tot wel 90% van je maximale hartslag. Onder begeleiding, met aandacht voor jouw signalen, is dit veilig en effectief.

Kracht + cardio = minder vetopslag bij baby’s

Krachttraining tijdens de zwangerschap helpt al, maar de combinatie met cardio heeft het grootste effect: baby's slaan structureel minder vet op.

Fit door je zwangerschap

Sterk voor je baby

Fit door je zwangerschap Sterk voor je baby

Kies het Powermama programma dat bij jou past

PowerMama
Zwanger
(cursus 8 weken)

1 op 1 of small group

Train veilig tijdens je zwangerschap en bereid je lichaam voor op de bevalling.

  • Focus op core, houding, ademhaling, bekkenbodem

  • Theorie en praktijk

  • Max 3 deelnemers per groep

  • Na de geboorte een presentje en herstelplan

  • Wordt meestal vergoed door zorgverzekeraar

  • Loyaliteitsbonus op een vervolgpakket

Powermama
Core Restore
(cursus 4/6 weken)

1 op 1 of small group

Herstel na je bevalling op een verantwoorde manier.

  • Herstel je core en bekkenbodem

  • Herstelgerichte training, educatie en coaching

  • Max 3 deelnemers voor intensieve begeleiding

  • Baby's mogen mee

  • Loyaliteitsbonus op een vervolgpakket

PowerMama training
(Doorlopend)

1 op 1 of small group

Blijf fit tijdens én na je zwangerschap.

  • Full body kracht en cardio

  • Continue instroom mogelijk

  • Kom wanneer het jou uitkomt

  • Na de geboorte een presentje en herstelplan

  • Wordt meestal vergoed door zorgverzekeraar

  • Loyaliteitsbonus op een vervolgpakket

De 7 voordelen van Powermama

  • PowerMama is een erkend en effectief trainingsconcept, speciaal ontwikkeld voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap. Het programma is geaccrediteerd door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport en erkend door Kenniscentrum Sport & Bewegen

  • Je traint bij de FYSIC CLUB onder deskundige begeleiding van een gecertificeerde PowerMama Coach, gespecialiseerd in pre- en postnatale training. Veilig, verantwoord en afgestemd op jouw fase.

  • PowerMama is meer dan sport: je leert over je lichaam, de bevalling en het herstel. Theorie en praktijk komen samen voor een sterker en bewuster moederschap.

  • We richten ons op de core, bekkenbodem, houding, mobiliteit, ademhaling en ontspanning. Alles wat jouw lichaam nu nodig heeft.

  • Ontmoet andere vrouwen die precies weten waar jij doorheen gaat. Vind steun, herkenning en soms zelfs vriendschappen voor het leven.

  • In sommige gevallen wordt PowerMama (gedeeltelijk) vergoed vanuit het aanvullende pakket van je zorgverzekering.

  • Door verantwoord te blijven bewegen werk je niet alleen aan herstel, maar ook aan een sterke basis voor de toekomst voor jezelf en je baby.

Waarom wachten?

PowerMama is geen standaard zwangerschapsprogramma. Het is jouw weg terug naar kracht, vertrouwen en balans in je lijf en in je leven. Gun het jezelf. Start vandaag met PowerMama.